베트남 깔라만시 효능 및 부작용 비타민C 함량 레몬의 30배! 섭취방법까지

 

베트남 깔라만시 : 비타민C 함량 레몬의 30배

 

 

 

오늘은 제가 요즘 꽂혀있는 깔라만시에 대해 이야기해보려고 해요. 깔라만시는 건강에 좋다고 많이 알려져 있는데요. 몸에 좋다는 비타민C 함량이 무려 레몬의 30배라고 합니다. 그래도 알고 먹어야할 효능과 함께 주의해야 할 부작용까지 함께 알아볼까 합니다. 여러분도 저처럼 깔라만시의 매력에 푹 빠지실 거예요!

 

 

 

깔라만시 주요 영양소

 

 

 

깔라만시는 동남아시아 지역에서 주로 재배되는 열대 과일로, 금귤과 비슷한 모양과 크기를 가지고 있습니다. 필리핀, 말레이시아, 싱가포르 등에서는 '신이 주신 열매'라고 불릴 정도로 건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

깔라만시에는 다양한 영양소가 함유되어 있지만, 그 중에서도 특히 비타민 C, 헤스페리딘, 칼슘, 철분, 마그네슘 등이 주목받고 있습니다. 각각의 영양소가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보겠습니다.

1.비타민 C

항산화 작용이 뛰어나며, 면역력 강화와 피부 미용에 효과적입니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고, 멜라닌 색소의 생성을 억제하여 피부를 밝게 만들어줍니다. 감기 예방과 피로 회복에도 효과적입니다.

2.헤스페리딘

체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 주는 성분입니다. 모세혈관을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

3.칼슘

뼈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소 입니다. 골다공증 예방과 치아 건강에 도움을 주며, 신경 안정에도 효과적입니다.

 

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4.철분

적혈구 생성에 필요한 영양소로, 빈혈 예방에 효과적입니다. 체내 산소 공급을 원활하게 해주어 피로 회복에도 도움을 줍니다.

5.마그네슘

근육 이완과 긴장 완화에 도움을 주어 스트레스 해소와 불면증 개선에 효과적입니다. 혈당 조절과 혈압 안정에도 관여합니다.

 

 

 

깔라만시의 효능

 

 

 

깔라만시에는 다음과 같은 다양한 건강상의 효능이 있습니다.

1.항산화 작용

강력한 항산화 물질인 비타민 C와 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아줍니다. 노화 방지와 면역력 강화에 효과적입니다.

2.체중 감량

식이섬유와 헤스페리딘이 풍부하여 포만감을 높여주고 체지방 분해를 촉진합니다. 또, 레몬의 30배가 넘는 비타민 C가 노폐물과 독소를 배출하여 디톡스 효과를 얻을 수 있습니다.

3.피부 미용

비타민 C가 기미, 주근깨, 잡티 등을 제거하고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어줍니다. 또, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고 주름을 예방합니다.

4.심혈관 질환 예방

헤스페리딘이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진하여 동맥경화나 고혈압 등의 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.

5.간 기능 개선

간 해독 작용을 돕고 알코올 분해를 촉진하여 숙취 해소에 효과적입니다. 또, 간 기능을 향상시켜 피로 회복에도 도움을 줍니다.

 

이 외에도

풍부한 식이섬유와 지방산 덕분에 체중 감량과 대사 촉진에 탁월한 효과가 있습니다.

 

다양한 항산화 물질과 비타민 C 함량이 높아 피부 건강과 미용에 좋은 효과를 보입니다.

 

풍부한 식이섬유와 구연산 성분이 소화기능을 돕고 장운동을 촉진시켜 변비예방에 탁월합니다. 

 

 

이렇게 많은 효과가 있기 때문에 베트남에서는 깔라만시를 그냥 섭취하기도 하지만 음식이나 음료 등에 넣어서 함께 먹거나마시기도 한답니다. 다른 무엇보다 비타민C 함량이 많다는 것이 건강에 좋은 핵심 포인트입니다.

 

 

 

깔라만시 부작용 & 섭취 방법

 

 

 

깔라만시의 부작용

 

산성이 강한 과일이므로 위장장애가 있는 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 과다섭취할 경우에는 구토, 설사, 복통 등의 위장장애를 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

알레르기 반응을 일으킬 수도 있으니 처음 섭취한다면 소량을 섭취한 후 이상반응이 있는지 확인하는 게 좋으며 칼륨 함량이 높으므로 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

깔라만시의 올바른 섭취 방법 및 권장량

원액을 물과 희석해서 마시는 것이 일반적 이며, 하루 적정 섭취량은 50ml 이하로 원액으로는 약 30kcal 정도입니다. 위장이 약한 사람이라면 아침 공복보다는 식후에 섭취하는 것이 좋으며, 물 대신 탄산수나 꿀과 함께 섭취해도 좋습니다. 과다섭취할 경우 앞서 살펴본 부작용이 있으므로 꼭 적당량만 섭취하시길 권장드립니다. 숙취해소에 좋아서 소주에다가 깔라만시 원액을 타서 먹는 경우가 많은데요. 효과가 좋고 맛도 좋다고 하니 1석2조입니다. 하지만 깔라만시만 믿고 술을 너무 많이 마시면 안되겠죠?(ㅋㅋ) 

 

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오늘은 이렇게 깔라만시의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요. 과일을 싫어하시는 분들이 보통 비타민이 부족한 경우가 많습니다. 비타민 함량이 레몬보다 무려 30배라는데 하나만 먹어도 레몬 30개의 효과를 볼 수 있다는거 놀랍지 않나요? 여러분도 이제부터 깔라만시로 부족한 비타민 섭취로 건강한 몸을 만들어보시는 건 어떨까요?